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Wie die Anzahl der Kalorien berechnen

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Wie die Anzahl der Kalorien berechnen</a>

Wenn entstanden Wunsch, Gewicht zu verlieren, das erste, wasEs kommt in den Sinn - es ist eine Diät. Natürlich ist dies die richtige Entscheidung, weil es die Qualität und Quantität der Nahrung konsumierte Produkte hängt vom Stoffwechsel und damit Gewicht.

Anzahl Diäten angeboten SortenQuellen sind so groß, dass die Wirksamkeit zu verstehen, jeder nicht möglich ist. Aber sie sind ähnlich in einem - es unmöglich ist, Ihr Gewicht zu reduzieren und sie nicht wieder gewinnen, wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern.

Seit der Kriegserklärung mit überschüssigem Fett hat jede Kalorie zu zählen.

Mal sehen, wie es richtig zu machen.

Unterricht

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Ändern Sie die Waage auf einem kleinen Tisch für Lebensmittel zum Essen bestimmt wiegen.

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Halten Sie ein Notebook mit einer hellen Abdeckung und schönem Stift für Kalorien gegessen zu schreiben.

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Kopieren Sie die Tabelle kalorienreiche Lebensmittel undhalten sie auf der Hand zum Zählen. Um damit zu beginnen, lesen Sie die Inhalte, insbesondere die Aufmerksamkeit auf die Anzahl der Kalorien in Ihren Lieblingsspeisen bezahlen. Lesen Sie sorgfältig, auf dem das Etikett die genaue Anzahl der Kalorien im Produkt angeben.

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Wichtige Etappe - die Wahl einer Variantenrechnung. Die erste ist nur die Anzahl der Kalorien zu zählen, in den Körper eindringen. Wenn Ihr Leben ziemlich eintönig ist, die Nahrungsmittel essen, um 1000-1400 kcal pro Tag. Zweite Möglichkeit: Wenn Ihre tägliche Routine jeden Tag ändert, oder sind Sie - ein Liebhaber der Mathematik, der es möglich ist, Kalorien zu zählen, die sich auf Ihre körperliche Aktivität abhängen.

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Beachten Sie die Tricks von einigen Produkten. Zum Beispiel benötigt es Fett 3% erhalten Kalorien und Kohlenhydrate und Proteine ​​für das Brennen - 23%. Dementsprechend wird in dem Rest von Fettkalorien bekommen wir viel mehr als von Proteinen und Kohlenhydraten.

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Jetzt suchen die unsichtbar. Es wäre, dass in dem Gemüseeintopf scheinen sollte ein Minimum an Kalorien sein. Aber vergessen Sie das Öl. Diese Kalorien sind unsichtbar, aber sie bekommen in unserem Körper zusammen mit Gemüse. Gerade dieser Punkt ist wichtig, wenn Sie gekocht essen Essen Sie nicht. In diesem Fall geben - was genau Fett ein bestimmtes Gericht vorbereitet.

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Es sind leere Kalorien und voll. Das Essen besteht nicht aus bloßen Kalorien. Er enthält die Vitamine und Mineralstoffe und Säure, die für den Körper so notwendig ist. Wählen Sie diese Gerichte, in denen eine größere Menge an Nährstoffen, eine gleiche Anzahl von Kalorien präsentieren.

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Mit ein wenig leichter, den Feind zu bekämpfen. Essen Sie so viel wie möglich, dann Kalorien werden in kleinen Portionen eingenommen werden und verbrennen schneller.
Viel Glück und nicht verhungern Ihre Ernährung!

Wie die Anzahl der Kalorien berechnen Es wurde zuletzt bearbeitet: 23. Mai 2017 durch wownaaxk
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