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Wie Gewicht Mann gewinnen

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Wie Gewicht Mann gewinnen</a>

Trotz der Tatsache, dass die Antwort auf die Frage, wie ein Mann an Gewicht, es zu viele offensichtlich scheint, ist es nicht so einfach.

Ja, können Sie schnell Gewicht, wenn jeden Tag gewinnenEssen fettes Schweinefleisch mit Bratkartoffeln, Donuts und Naschen in der Nacht ein paar Liter Bier mit einer zünftigen Jause zu trinken, aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie dick, schlaff und krank werden wollen. Wahrscheinlich sprechen wir über die Muskelmasse, sondern als Fettgewebe.

Und dann gibt es keine Umwege.

Richtige Ernährung, eine gesunde Lebensweise und Bewegung? das ist das ganze Geheimnis.

Sie benötigen

  • Regelmäßiges Training mit schweren Lasten
  • Eine ausgewogene Ernährung
  • Gesunden Lebensstil

Unterricht

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Während des Trainings üben mit freien Gewichten. Ausbildung mit einer kleinen Menge von Ansätzen, aber schwere Lasten tragen zu einer Zunahme der Muskelmasse, die mehr als Fett wiegt. Haben Übungen, um die Muskeln des Schultergürtels, Arme und Rücken mit Hanteln und einer Hantel zu entwickeln. Nehmen Sie viel Krafttraining auf Bein heben.

    2

Mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen. Essen Sie alle drei Stunden. Achten Sie darauf, nach dem Training, Snack, auch wenn Sie nicht hungrig sind. Wählen Sie Lebensmittel, die reich an Eiweiß wie Hüttenkäse, Eiweiß, Nüsse, weißes Fleisch Huhn. Getreide, Reis, Hartweizen Pasta wird auf Ihre Ernährung Kohlenhydrate hinzufügen voll trainieren muß. In Ihrer Ernährung Olivenöl, ist es nicht nur reich an Kalorien, sondern auch gut für das Herz.

    3

Versuchen Sie, die Cocktails und Zusatzstoffe. Nehmen Sie Ihre tägliche Ernährung für eine Woche, und dann mit einem Trainer zu konsultieren, was würde er empfehlen Sie Ihre Ernährung zu ändern?

    4

Vermeiden Sie Stress-Situationen. Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil? viele gehen, genug Wasser trinken, genug Schlaf bekommen. Wenn der Körper unausgewogen ist, kann es Gewicht verbrennen, versuchen, irgendwie ihren Lebensunterhalt zu erhalten.

    5

Setzen Sie sich realistische Ziele. Schnell können Sie nur Körperfett, erhöhen, um die Muskelmasse nimmt um Zeit zu gewinnen. Fotografieren Sie sich einmal pro Woche. Vielleicht bemerken Sie nicht die Änderungen, weil Sie sich jeden Tag zu sehen, aber im Vergleich wird, welchen Weg Sie sind bereits vergangen gesehen.

Wie Gewicht Mann gewinnen Es wurde zuletzt bearbeitet: 23. Mai 2017 durch coufyahw
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