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Was ist das Geheimnis der Jugend

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Leben ein langes und glückliches Leben in altenAlter gut aussehen und sich wohl fühlen - es ist ein Ziel, das viele anstreben. Das Geheimnis der Langlebigkeit ist extrem einfach. Richtige Ernährung, moderate körperliche und geistige Aktivität sind die wichtigsten Satelliten ewige Jugend.

Die Hauptursache des Alterns sind: Abnahme des Hormon, Erschöpfung des Immunsystems, Fettleibigkeit, ständiger Stress, chronischer Schlafentzug, übermäßige Essgewohnheiten, Bewegungsmangel, Missbrauch von Tabak, Alkohol, Drogen und psychotropen Stoffen in ökologisch ungünstigen Bedingungen Produktion lebt.

Um die Jugend speichern müssen verlangsamenTragekörper. Dies kann nur unter einer gesunden Lebensweise durchgeführt werden. Zunächst einmal aufgeben schlechte Gewohnheiten. vollständig eliminieren aus Ihrem Leben Tabak, begrenzt Alkohol, koffeinhaltige Produkte.

Ausgewogene Ernährung - ist die Grundlage für eine guteEs ist in der Lage, die hervorragende physikalische Form und eine positive Stimmung zu halten. Zur Erhaltung der Jugend und oft fraktioniert essen. Die Ernährung sollte aus Proteinen bestehen, eine geringe Menge an Fett, Kohlenhydraten und Vitaminen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, mageres Fleisch bevorzugen und fetten Fisch, sollten Sie in der Ernährung von Meeresfrüchten schließen, Nüssen, Käse, Quark. Entsorgen Sie die Fett-und frittierten Lebensmitteln, Fast Food, Konserven, begrenzen die maximale Menge an süßen, mäßig - Kochsalz. Statt Mayonnaise und Sauerrahm Salatsoße natürliche Sojasauce. Nie zu viel essen, die letzte Mahlzeit sollte vor dem Zubettgehen innerhalb von 4 Stunden betragen.

Pflegen Sie körperliche Aktivität. Mehr gehen Sie, Morgengymnastik machen, einen Kontrast Dusche nehmen. Wenn Sie Zeit und Lust haben, besuchen Sie das Fitness-Studio oder auf dem Pool 2-3 mal pro Woche, über das Wochenende einen aktiven Lebensstil führt, trainieren Sie Radfahren oder im Park oder im Wald spazieren.

Beachten Sie die tägliche Routine. Aufwachen und zu Bett gehen zur gleichen Zeit. Die Dauer des Schlafes sollte mindestens 7-8 Stunden betragen. Während dieser Zeit auf dem Körper Zeit zu erholen, außer während des Schlaf die Produktion vieler Hormone induziert, dass Sie ein normales hormonelles Gleichgewicht zu halten erlaubt. Mangel an Schlaf, Arbeit negativ beeinflussen Nachtzeit Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden, was wiederum das Aussehen betrifft.

Vermeiden Sie Stress oder lernennehmen sie ruhig. Systematische Stresssituationen verletzen das Nerven-, Hormon- und Immunsystem, gibt es Schlaflosigkeit, allgemeine Schwäche. Dies führt letztlich zu einer chronischen Krankheiten, die die schlimmste Art und Weise auf das Aussehen sind.

Was ist das Geheimnis der Jugend Es wurde zuletzt bearbeitet: 27. Mai 2017 durch gihliizc
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