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Benutzen Sie das Laufband

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Die Verwendung des Tretmühle</a>

Laufband - ausgezeichneter Simulator, der die Schönheit und Gesundheit des Körpers aufrecht zu erhalten hilft.

Darüber hinaus kann es verwendet werden, um Gewicht zu verlieren.

Die Verwendung des Laufbandes klar.

Es ist wichtig, richtig zu trainieren.

Vorteile der Ausbildung

Wenn Eingriff auf dem Laufband GrundlastEs fällt auf den Schultergürtel, die durch aktive Flattern Hände erleichtert wird, wie hart die Beinmuskulatur arbeiten - Oberschenkel und Wade. Darüber hinaus trainieren die Presse aktiv und Intercostalmuskeln.

Dies trägt zur ordnungsgemäßen Betrieb des Herzens und der Lunge.

Training auf einem Laufband, den Körper zu dem sparsamen Einsatz von Sauerstoff zu stimulieren. So im Laufe der Zeit versuchen, die Zellen die Nährstoffe effizienter zu konsumieren.
Es sei darauf hingewiesen, dass die wissenschaftliche Forschung bewiesen hat: läuft entlastet perfekt Stress. So Übung auf einem Laufband Hilfe, um loszuwerden, negative Emotionen und Aggression. Zugleich dürfen wir nicht vergessen, dass Stress nicht nur ein emotionaler Ausbruch, sondern auch Müdigkeit - geistige, psychische und physische. Längere Sitzungen helfen, den Körper Hormone der Freude zu produzieren, die Verbesserung der Stimmung und Leistung.
Auch nicht zu vergessen die Verbrennung von überschüssigenKalorien, die auftreten, wenn auf dem Laufband in Eingriff. Erzielen hervorragende Ergebnisse kann richtig planen, wenn Training und halten Sie sich an alle Empfehlungen von Spezialisten.

Empfehlungen

Viele Menschen auf dem Laufband machen,halten an den Handläufen auf sich zu stabilisieren und sicherer und sicher fühlen. Dies ist ein großer Fehler. Wenn auf dem Laufband in Eingriff ist nicht notwendig, die Handläufe zu halten. Dies reduziert die Belastung auf der Beinmuskulatur.

Darüber hinaus hält den Handlauf, Wirbelsäule Bücken, als wenn der Körper läuft lehnt sich nach vorne.

Beschäftigte auf dem Laufband mit einem bestimmtenGeschwindigkeit, empfehlen Experten den gewünschten Winkel zu wählen. Finden Sie eine Universal-Technik, um die optimalen Einstellungen zu wählen, ist es unmöglich. Jeder Mensch ist anders.
Um Gewicht zu verlieren schnell und effektiv,Einige Training auf einem Laufband wird nicht genug sein. Es sollte eine spezielle Reihe von Übungen gegeben werden, andere Fitnessgeräte oder Lasten verwendet.
Dauer der Kurse ist von grundlegender Bedeutung. Training für 10-15 Minuten ermöglicht es Ihnen nicht das gewünschte Ergebnis zu erzielen und Gewicht zu verlieren. Während dieser Zeit beginnt der Körper gerade zu erwärmen. Übung auf dem Laufband muss 40-60 Minuten betragen. Diese Aktivität ermöglicht 300-700 kcal zu verlieren.
Jede Sitzung sollte mit einem Warm-up beginnen. Es wird die Muskeln für die Hauptlast vorzubereiten. Danach Rennen in einem langsamen Tempo gestartet werden soll, beschleunigt es allmählich.

Benutzen Sie das Laufband Es wurde zuletzt bearbeitet: 21. Juni 2017 durch neygiitj
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